Udan pepino kazola hirugihar egosiarekin, tipula txikituarekin eta cheddar gazta birrinduarekin zaporekoa. Oinarrizko kazola bat da, desberdintasun handiarekin: arrautzak squasharekin egosi dira platerera labean sartzen aurretik.
Hau familia gogokoena kabarotoaren bertsio polita da. Orokorrean crookneck horia eginda dago, baina kalabazin edo konbinazio bat erabiltzeko aukera ematen du.
Zer behar duzu?
- 4 zerrendatan hirugiharra
- 5 udako izotz ertaineko xaboia (edo 32 oz. Izoztuak)
- 1/2 Kopako tipula txikitua
- 1 koilarakada gurina
- 2 arrautza, irabiatua
- 1 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 1/2 eta 3/4 cup Cheddar gazta birrindua
Nola egin
- 350 F. labea berotu
- Gurina 2 laurdeneko kazola.
- Slice squash 1/4 hazbeteko lodierako erronda batean; 7 eta 9 minutu bitarteko gazta ur gazia egosi txikitan egosi arte.
- Frijitu hirugiharra zartagin batean bero ertainarekin kurruskaria arte; paperezko eskuoihalak xukatu. Hirugiharra moztu eta alde batera utzi. Kendu guztiak, 1 koilarakada hirugihar tantaka panetik.
- Gehitu tipulak zartagin batean jarrita dauden hirugiharretan eta berotu bero ertainarekin. Gehitu gurina, egosi squash, irabiatutako arrautzak, gatza eta piperra. Egosi, arrautzak egosi arte irabiatuz.
- Koilara, squash nahasketa erdia prestatutako gozogintza platerera. Zartagin xehatuaren erdia eta gazta birrinduaren erdia squash geruza gainean.
- Gainerako squash nahasketa, hirugiharra eta gazta gainetik.
- Labean preheated labean 15 eta 20 minutuz, edo kazola beroa eta gazta urtu arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 174 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 102 mg |
| Sodio | 236 mg |
| karbohidratoak | 5 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 10 g |