Fruta betegarria ezin hobea da edozein dumplings edo krepe betetako edozein, nalesniki , pierogi eta uszka bezalakoak .
Zer behar duzu?
- 2 cups gereziak (pitted, zuritu eta txikitutako sagarrak edo blueberries eten)
- 3/4 kopa ur
- 1/3 Kopako azukrea
- Aukerakoa: 1/2 koilaratxo kanela (edo kardamomo)
- Aukerakoa: 1 koilaratxo limoi (zukua)
- 2-4 koilarakada ogi apurrak (fina, lehorra)
Nola egin
- Ertain bero ertaineko kazolan, konbinatu fruta, ura eta azukrea. Irakiten jarri, beroa murriztu eta 5 eta 10 minutu bitarteko simmer edo fruta leuna izan arte eta ura ia lurrundu egiten da. Kendu beroetatik.
- Mash fruta apur bat eta aukeratu espezia eta limoi zukua. Berotu eta bero baxukoarekin egosi berotu arte.
- Nahasketa nahikoa ez bada nahastu nahikoa ogi apurrak, beraz, frutak ez dira likidoak.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 76 |
| Fat guztira | 0 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 35 mg |
| karbohidratoak | 17 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |