Erabili zure gogoko arrain xerrak errezeta honetarako. Tilapia edo haddock aukera bikainak izango lirateke.
Arrautza zurixkak eta limoi saltsa edo tarta saltsarekin zerbitzatu , eta patata frijituak edo patata errea .
Zer behar duzu?
- 1/4 Kopako esnea
- 1 koilaratxo gatza
- 2 libera arrain freskoak edo izoztuak xehatuta
- 1/2 Kopako lehorra
- ogi apurrak
- 1/2 koilaratxo paprika
- 1/4 Kopako parmesano gazta birrindua
- 2 tbsp. gurina urtu
Nola egin
- Preheat the oven to 375 F. Grease 11 1/2 x 7 1/2 x 2 hazbeteko gozogintza plater.
- Esne eta gatz nahasketa bat azaleko ontzi batean. Konbinatu ogi apurrak, paprika eta parmesanoarekin beste ontzi batean.
- Dip arrautza xerrak esnearen nahasketara eta nahasketa nahasketa batean. Antolatu prestatutako gozogintza plater batean. Xaboi gurina urtutako xerrak.
- 25 eta 30 minutuz labean, xerretan loditua. Arrainak erraz frijitu behar du sardexka egiten denean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 225 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodio | 151 mg |
| karbohidratoak | 31 g |
| Fiber dietetikoa | 9 g |
| Protein | 11 g |