Haragi gabeko "haragia" loafoa da, beheko behi-ordezko behi ordezkoarekin. GimmeLean hobeto funtzionatzen du. Supermerkatu handienetan, hozkailuko produktuen atalean aurkituko duzu.
Errezeta eta argazkia courtesy of Lightlife.com
Haragizko ordezko sukaldaritza bezala? Barazkijaleentzat haragi ordezko haragia gehiago dago hemen.
Zer behar duzu?
- 8 xerratan gari osoa ogia
- 14 oz "Gimme Lean" beheko behi-ordezkoa (Lightlife marka supermerkatu gehienetan produktuen atalean dago)
- 1/2 c Italian hosto laua perrexila (txikituta)
- 3 ale baratxuri (xehatuta)
- 1 erdi tipula (txikituta)
- 1 azenario ertaina (txikituta)
- 1 arrautza (edo vegan arrautza ordezkatzailea, Ener-G edo beste)
- 1 tbsp oliba olioa
- marra gatza (edo dastatzeko)
- piperbeltz (edo dastatzeko)
- 1 Kopako marinara saltsa leuna
Nola egin
Preheat the 375 gradu labean eta sueztitu koipea edo 8 x 5 loaf pan spray spray gabe.Jarri ogia ontzi batean. Ukitu ur beroarekin estali. 5 minutu inguru eseri, astiro-astiro ahalik eta ur gehiena estutu, eta ondoren lehorra xukatu.
Gehitu behi begetarianoak susbtitute, perrexila, baratxuria, tipula, azenarioa, arrautza eta olioa. Denbora eskuzabal gatzarekin eta piperrarekin, nahastu.
Errazena izango da zure eskuak erabiltzea horretarako.
Osagaiak ondo nahastuta daudenean, sartu zartagin batean. Loaf goxoa leundu eta marinara saltsa zabaldu loaf gainean. Argizariz paperezko xafla bat hautseztatu eta gero zartagina estali ezazu eta beherantz bota ezazu behera.
Prestatu labean 35 minutuz labean, ondoren atera papera eta labean beste 30 minutuz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 426 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 142 mg |
| Sodio | 543 mg |
| karbohidratoak | 31 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 36 g |