Energia-tabernak amorruak dira egun hauetan. Energia bizkorra eta elikadura bizkortzen ari zarenean, ez da harritzekoa zergatik dira hain ezagunak. Arazo bakarra bar bat bakarra izan daiteke edonondik $ 1tik 5era kostatu ahal izateko, merienda merke bat eginez. Zorionez, energia-tabernak etxean etxean prezioaren zati bat erraz bihurtzen dira eta infinituki pertsonalizagarriak dira.
Barazki alai hauetarako, fruitu lehorrak eta azkoin gurinek proteina dosi handia eskaintzen dute, energia aurreztuz eta gosea kentzeko. Datuek gozotasun naturala gehitzen dute eta taberna goxoa ematen dute. Zaporea eta ehundura kakahuete-gurinarentzako cookie baten antzekoak dira, beraz, zure merienda osasuntsu bat izango da.
Gehigarri bat da errezeta hau izoztu egiten dela! Bereziki barrak biltzeko banaka eta hautsa zip-top poltsa handi batean. Just frijitu bat edo bi hozkailuan gauean eta hurrengo egunerako deskontaminatuko dira. Errezeta bikoizten ari bazara, erabili zartagina handiagoa edo bi 8 edo 9 hazbeteko zartaginak. Ikusi errezeta azpian dauden aldaketen oharrak zure energia-tabernak nola pertsonalizatu jakiteko.
Zer behar duzu?
- 2 cups datak (pitted)
- 1 almendra gabeko saltsa (txigortu)
- 1 Kopako bat intxaur saltsa (txigortu)
- 1 Kopako leuna, almendra gurina gazi
- 1/2 koilaratxo bainila (edo almendra ateratzeko)
Nola egin
- Elikagaien prozesadorearen ontzi batean, pultsatu datak, almendrak eta intxaurrak, fruitu lehorrak zati txikiagoak dira piperbeltzen tamaina edo txikiagoak diren arte.
- Labordeta aldeetatik behera eta almendra gurina eta bainila gehitu. Prozesatu ondo konbinatu arte eta nahasketa elkartzen denean sakatzen denean. Gelditu eta lerratu beherantz alde bakoitzean behin edo bitan.
- 8 hazbeteko edo 9 hazbeteko karratuko laberako plater bat pergamino paperarekin. Zatitu nahasketa paperean eta sartu zartagina maila arte.
- Hoztu ordubete eta gero labana zorrotzeko tabernetan ebaki.
- Barruan banaka biltzeko eta edukiontzi hermetiko batean hozkailuan gorde 2 aste edo 2 izozkailura arte.
Aldakuntzak:
- Erabili gurina beste gurina, hala nola, kakahuete edo anana.
- Trukatu kanaletako edo kakahueteak.
- Gehitu osagai gehigarria taberna nahasten denean eta azken pultsua eman elikagaien prozesadorean. Aukera bikain batzuk hauek dira:
- Koko birrindua
- Mini txokolate txip
- Kakao-txibiak
- Gerezi lehorrak
- Pumpkin haziak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 309 |
| Fat guztira | 28 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodio | 3 mg |
| karbohidratoak | 14 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 5 g |