Oilasko labean eta brokoli divan kazola erraz gazta birrindua eta patata frijitu xehatua eta perfekzioarekin labean. Oilaskoa pozik dago eta gero moztu eta brokoliarekin labean saltsa zaporetsu eta erraz batekin. Oraindik denbora laburrean bazaude, oilasko-hozkailuak guztiz egositakoak edo oilasko oilasko bat prestatzeko aukera ematen du.
Saltsa eta gorringoak maionesa, kondentsatuaren zopa, gazta eta patata frijituak.
Gehitu entsalada bota eta gailetak fabulous bazkari bat egiteko, edo zerbitzatu platera egosi arroz edo pasta beroarekin.
Oilasko divan kazola hau ere gustatzen zaizu. Zaporetsua den alternatiba bat da, eta arroz egosia eta krema garratza biltzen ditu.
Zer behar duzu?
- 2 paketeak brokolia (izoztuak, txikituta; 10 ounces bakoitza)
- 6 oilasko bularreko bitaminak (boneless, skinless)
- 1 koilarakada Worcestershire saltsa
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa
- 1 oilasko zopa krema (gantz murriztua)
- 1 Kopako maionesa
- 2 koilarakada limoi zukua (freskoa)
- 2 cups cheddar gazta (birrindua)
- 1 kopa
- Patata frijituak (xehatu edo beste kopa *)
Nola egin
- Sukaldeko brokolia lehiatu arte. Jarri oilasko bularrak zartaginean handi batean; urarekin estali eta Worcestershire saltsa eta baratxuri gehitu. Irakur ezazu; beroa murriztu eta 25 minutuz simmer. Xukatu eta hozten.
- 350 F. labea berotu
- Argizitu koipea edo spray 3 litro kazola spray sukaldaritza nonstick batera.
- Oilasko txikitu zati txikitan. Jarri brokoli kazola-platan eta gero, jarri oilaskoekin.
- Ontzi batean konbinatu zopa konbinatua, maionesa eta limoi-zukua konbinatu. Pour oilaskoa baino gehiago.
- Gatza eta patata patata frijitu kazolaren gainean. Labean preheated labean 35 eta 45 minutuz.
* Ordeztu tipula frijituak edo 1 gurina urtu koilarakada zartagin xehatuarekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1923 |
| Fat guztira | 130 g |
| Gantz saturatua | 42 g |
| Fatik gabekoak | 43 g |
| kolesterola | 531 mg |
| Sodio | 1.296 mg |
| karbohidratoak | 22 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 158 g |