Cookie eta muffin baten arteko gurutze bat, ziztadak zaporetsu hauek gosari bikaina egiten dute bidean. Pakete bi horietako fruta eta gantz gutxiko jogurtak , eta hau bazkalordu arte ikusiko duzu.
Elikaduraren informazioa Cookie bakoitzeko:
- Kaloriak 115
- Fat 17 kaloria
- Guztira Fat 1.9g (0,2g eserita)
- Kolesterola 0mg
- Sodioa 67mg
- Karbohidratoa 21,5 g
- Fiber 2g
- Proteina 2.9g
Zer behar duzu?
- 1 Kopako gari osoa
- irina
- 1 1/2 cups oats
- 1/2 TSP hauts gozogintza
- 1/2 TSP gozogintza soda
- 1/4 tsp gatza
- 1/2 Kopako azukre marroia (ondo josia
- 2 Arrautza zuriak
- 2 Tbsp kanola olioa
- 1 banana (ertaina, oso heldua, purea)
- 1 tsp banilla extract
- 1 Kopako fruta lehorrak (hala nola Sunsweet Antioxidant nahasketa)
Nola egin
- Preheat 350 gradu labean.
- Ontzi handi batean konbinatu irina, oloa, gozogintza, gozogintza soda, gatza eta azukrea. Gehitu arrautza zuriak, olioa, purpurazko banana eta bainila. Nahastu ondo egurrezko koilara batekin.
- Fruitu lehorrean tolestea.
- Jar ezazu koilarakada osoa pergamino edo silikonazko alean jasotako gozogintza orriarekin. Bake 12 minutuz edo urre kolorerik gabe.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 55 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 125 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 1 g |