Kalabazin-kazola hau oso erraza da udako squasharekin edo kalabazinarekin, azenarioekin eta tipulekin. Apurrak beteak oinarrizko sukaldaritza kazola motela osatzen dute.
Zer behar duzu?
- 2 kilo udako izokina edo kalabazina, fin-fin txikituta (6 cups)
- 1/4 Kopako tipula txikitua
- 1/2 Kopako birrindua zuritutako azenarioa
- 1 can (10 1/4 ounces) apioa apur bat edo oilasko zopa krema nahasita
- 1 Kopako krema garratza
- 1/4 Kopako irina
- 1 paketea (6 eta 8 oz) belar ondua beteak apurrak
- 1/2 Kopako gurina, urtu
Nola egin
- Ontzi handi batean, konbinatu squash, tipula, azenarioa eta zopa.
- Krema garratza eta irina nahastu; barazkiak irabiatu.
- Zozketa gurina apurrak beteak eta sukalde motelean erdia jarri.
- Gehitu landare-nahasketa eta goiko gainerako betegarriekin.
- Azpisatu eta prestatu 6 eta 8 ordu bitarteko BAI.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 537 |
| Fat guztira | 45 g |
| Gantz saturatua | 24 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 112 mg |
| Sodio | 547 mg |
| karbohidratoak | 28 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 8 g |