Behe-Carb baxua Sugar Banana Chia esnea Errezeta

Snacking bizitza zati bat da. Askotariko pintxoak pisu gaineraino eramango zaituzte, baina zure azukre-free bidaia zentzuzkoa aukeratzen baduzu, pintxoak zure dieta partzial zoragarria izan daiteke .

Batzuentzat, azukre-free bideak azukre mota guztiak baztertuz, fruta barne. Nahiz eta platanoaren zerbitzurako goxotasuna nahikoa izan daiteke azukrea craving tailspin bihurtzeko. Horrelako kasu hori egiteak ere mokadu hau saihestu beharra izan liteke, baina askotan, noizean behin fruta-gozo gozokiak ez du kalterik egingo.

Banana azukre-dohainik gabeko indulgentzia da, karbohidratoak eta azukre naturalak baitira. Zorionez apur bat, banana helduak zapore luzea egiten du. Errezeta honek 1/4 kopa banana banana dakar, hau da, gutxi gorabehera banana txikia. Lau atalek banatuta, gauza handieneko eskemarik ez dago eta platanoaren osagai gehigarriarekin konbinatuta, bananaren zapore xumea karbohidratoak eta azukre txikiak direla ziurtatzeko. Chia haziak oso zuntz handiak dira eta bananarekin parekatzen dira, zure karbohidratoak guztiz murrizten laguntzen du. Postre azkar eta erraz bat edo merienda aurretik egin dezakezu eta hozkailuan gorde dezakezu - lanpetuta egun ezin hobea denean azkar pick-me-up bat behar duzu.

Nutrizio informazioa:

Calorías: 166, Calorías de grasa: 102, Grasa total: 11,3 g, Grasas saturadas: 1 g, Trans grasa: 0 g, Colesterol 0 mg, Sodio: 147 mg., Carbohidratos: 14,8 g., Fibra: 10,8 g. Azúcares: 1,3 g, Proteina: 6,6 g, C bitamina: 1%, A bitamina: 5%, Iron: 14%, Kaltzioa: 38%, Carbs garbia: 4,8 gramo zerbitzatu

Zer behar duzu?

• 2 cups unsweetened
• almendra esnea
• 1/2 Kopako chia haziak
• 1/4 kopa banana heldua
• 1 koilaratxo banilla ateratzeko
• 1/2 koilaratxo koilaratxo bainila stevia likidoa (edo dastatzeko aukera edulkoratzailea)
• Pizka gatza
• Aukerakoa: azukrea krema harrotua eta / edo azukre-free txokolate saltsa topping

Nola egin

1. Konbinatu arte nahastu osagai guztiak. Erabili stand nahastailea plater banana ez bada ondo sartzen.
2. Edertasunez gozatu eta doitzeko zure hobespenetara.
3. 5 minutu esnatu eta berriro irabiatu eta betaurrekoak sartu.
4. Hoztu 10 minutu arte.
5. Esne-free krema harrotua eta azukre-free txokolate almibarretan zipriztindua nahi baduzu.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	53
Fat guztira	2 g
Gantz saturatua	0 g
Fatik gabekoak	1 g
kolesterola	0 mg
Sodio	169 mg
karbohidratoak	8 g
Fiber dietetikoa	1 g
Protein	1 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)