Vegan jateko gauza onenetariko bat sarritan postreak , txokolatezko banana-esnea bezalakoak, oso osasuntsuak dira. Gutxienez, vegan postreak ez dira esneak eta koipezko bertsioak bezain kaltegarriak .
Txokolate tarta azkar eta erraz hau tofu esnea errezeta oso gantz gutxikoa da, kaloria oso baxua eta zure craving txokolatezko esnea beteko du.
Aurrera, nahi duzun anoa izan behar duzu. Koipe txikia eta behe-luma eta tofu egina da. Ez duzu baimenik behar!
Zer behar duzu?
- 1 banana
- 2 cups
- silken (biguna) tofu
- 1/3 Kopako kakao hautsa
- 1/3 Kopako azukrea
Nola egin
- Prozesua irabiagailuan edo elikagai-prozesadorean leuna izan arte.
- Hozten gutxienez ordu lehenago zerbitzatu aurretik.
- Freskoa xerratan freskoa edo beste fruta batekin zerbitzatu.
Nutrizio informazioa, zerbitzatu bakoitzeko (CalorieCountetik):
Kaloriak: 213, Fat kaloria: 19
Gantz osoa: 2.1g,% 3 Eguneko balioa; Gantz saturatua: 1,2 g, 6%
Kolesterola: 0 mg,% 0 sodioa; 3mg, 0% Karbohidratoak guztira: 54.6g,% 18
Fiber dietetikoa: 5,8 g,% 23
Proteina: 3,2 g
Bitamina A 1%, C bitamina 9%, Kaltzioa 2%, Burdinaren 13%
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 629 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 210 mg |
| karbohidratoak | 92 g |
| Fiber dietetikoa | 8 g |
| Protein | 31 g |