Zapore zapalleroak fruta eta postre gozoa egiten du, krema harrotua edo izozkia zerbitzatzen duena. Vegan ari bazara, ideia baino gehiago ez duzu. Vegan sagar zapiraduna da, goxoa, bere kabuz, eta baita gosaltzeko ere. Vegan sagar sagar errezeta erraza da sagar freskoekin eta espeziak lurrintsu ugari eginda, esne-osagaiak galdu gabe. Plus, vegan margarina ordez gurina ordez egiten errezeta gantz eta kolesterol-free txikiagoa sagar sagar errezeta etxeko beste aldean.
Begetarianoak eta baratxuri ale bitxi hau Thanksgiving postrearekin edo jaitsiera bazkari baten ondoren konorterik hoberena da. Osasuntsuagoa den alternatiba da eta murrizketa dietetikoak dituzten eta elkarrekin gozatzeko jendea.
Zer behar duzu?
- 3 sagar handiak edo 4 ertainak
- 1 koilaratxo kanela
- 1/2 koilaratxo lurrean
- 1/2 koilaratxo lurrean
- 1/2 koilaratxo birrindua intxaur muskatua
- 1 Kopako 1 koilaratxo azukre
- 1/2 Kopako
- margarina
- 1 Kopako irina
Nola egin
- 350 F. sukalde beroa
- Garbitu olio sukaldaritza edo margarina bederatzi hazbeteko zartagin batean.
- Labean zatitu eta zatitu sagarrak eta xerra finetan sartu zartaginean.
- Esnea, ale txikitua eta intxaur muskatua bota, gehi 1 koilaratxo azukre, sagarrak baino gehiago.
- Igurtzi margarina ertaineko kazola erdi beroarekin.
- Gehitu irina eta gainerako azukrea saltsan margarina eta irabiatu konbinatu arte.
- Erretilu nahasketa zartaginean sagarrak bota.
- Sagar zapi bat labean 20 edo 30 minutu edo lurrazala sueztitu arte.
- Hornitu bero vegan izozkia gainean.
Oharrak
- Ez da margarina guztiak vegan. Vegan margarina erostera, irakurri etiketak eta gazta, laktosa, casein eta kasinato begiratzeko, margarina maiz erabiltzen diren esne-deribatuak direla. (Margarina "gurina-ordezkoa" edo "gurina ez den esnegaina" izenarekin ere joan daiteke) Zenbait marka, hala nola, Blue Bonnet Light Margarine eta Smart Balance Light Margarine bezalako produktuek ez dute animalia produkturik eduki eta horregatik, vegan errezeta aukerarik onenak dira Vegan sagar zapi hau bezalakoa. Vegan margarina ere "vegan ez-esne zabaldu" gisa etiketatu daiteke. Erosi etiketa honekin elementuak modu erraz bat benetan vegan produktua lortzean ari zaren ziurtatzeko.
- Apple zapataria ez da postre ona; egunean ere gosaldu daiteke. Itxaron zapata hoztu arte hozkailuan jarri aurretik estali arte. Vegan sagar zapi bat labean edo mikrouhin labean bero dezakezu hurrengo egunean edo hoztu gozatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 308 |
| Fat guztira | 11 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 365 mg |
| karbohidratoak | 53 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 2 g |