Flapjacks forma, tamaina eta osagai desberdinekin datoz. Batzuk osasuntsuak eta Txokolate eta Toffee Flapjack bezalakoak bezalakoak dira, besterik gabe, goxoa eta kaloria ahaztu behar duzu, hau behin bakarrik.
Flapjackeko osagai nagusia oloa da eta errezeta horientzat onenak dira txerriak. Ez dute flapjack zaporea bakarrik gehitu, baina testura gehitu ere egiten dute. Oloa urrezko almibarretan, gurinean eta errezeta honekin lotzen dira txokolatezko toffee-k bat.
Arrautza-ontzia guztiz hoztera iristeko aukera ematen du, jateko pentsamendua baino lehen, tentagarria baita. Laster jaten baduzu, erori egingo da. Behin hoztuko da apur bat xehatu egingo da, baina flapjack hori ...
Zer behar duzu?
- 3/4 cup / 225 g butter (unsalted)
- 6 tbsp arto almibarretan (edo Golden almibarretan, 1/3 kopa)
- 2 cups / 330 g oloa (ahal izanez gero
- porridge oats )
- 1 Pizka gatza
- 100g txokolate eta toffee nibs
Nola egin
Preheat the oven 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- 23cm x 33cm / 9 "x 13" koilarakada ondo egosi ontzea. Lerrokatu papera xafla paper xafla batekin.
- Jarri urrezko almibarretan eta gurina itsaskarik gabeko kazola batean. Bero baxukoan, gurina xurgatu arte astiro-astiro berotu arte, ez ezazu irakiten. Mugitu ondo. Beti zaila da urrezko almibarretan zehaztasunez neurtzea, baina okerragoa da alde hobea. Apur bat gehiago ez du kalterik egingo, oso gutxi eta flapjack ez da behar bezala ezarri ...
- Jarri oloa eta txibiak (gorde gutxienez 12 dekorazio egiteko) gozogintza ontzi handi batean. Nahastu elkarrekin gurina urtu eta almibarretan zehar bota. Garbitu oso ongi oloa guztiak ondo estalita ziurtatzeko.
- Aholkatu nahasketa ontzi greased batean, uniformeki zabalduz azalera maila ziurtatzeko.
- Labean preheated labean 15 minutuz, kendu eta tinta (ebaki ez) flapjack azalera 12 karratu sartu. Pop txokolate txapela karratu bakoitzaren erdian. Lata azkar labean itzuli eta labean 10 minutuz edo urrezko marroia arte, baina pixka bat biguna. Gogortuko dute hozten direnean.
- Jarri lata alanbre hozte-erretiluan eta flapjaka laukitan sartu, baina hozten utzi guztiz hotz arte. Gozatu.
Flapjackek ondo gordetzen dute tinta iragazgaitz batean.
Oharra: Choc Nibbles eskuragarri daude Erresuma Batuan. Txikitutako txokolate nahasketen nahasketa bat prestatu eta gero, 100 gramo pisatu behar ditugu karamelu-xafla bitxiekin.
Txokolatea eta toffee gehiegi zuretzako, hona hemen alternatiba batzuk nibs ezabatzen dituzunean.
Fruitu lehorrak eta haziak - gehitu 2 tbsp txikitutako fruitu lehorrak eta 2 tbsp hazia nahasketa, adibidez, kalabaza eta / edo ekilorea oinarrizko nahasketa.
Apricot eta Honey Flapjack - flapjack tradizionala baino osasungarriagoa den errezeta. 100g-ko gurina eta 85g-ko azukre beltzarekin eta 3 tbsp eztiarekin, 100g-ko apricots lehorrekin nahastutako 1350g-ko oloa, fin-fin txikituta eta banana txikia, xehatuta.
Coconut Flapjack - erabili olo kantitate bera, gehitu 55g koko desegitea eta jarraitu goiko errezeta gisa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 292 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodio | 29 mg |
| karbohidratoak | 29 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 5 g |