Edateko edo kontserbatutako edari hobea
Hona hemen aholkuak erraz eta errazak hondakinak murrizteko, mantenugai gehiago lortzeko eta denbora eta dirua aurrezteko. Juicing edo smoothie hasiberri edo tenporizadorea zaren ala ez adierazten du, harrigarria eta lagungarria dena aurkituko duzula bermatzen dizut.
Juice edo Smoothie
Zukua sagarretik bereizten da, smoothie bat barne hartzen du. Ozpina nutriente betea da, beraz, irabiatuak mantenugai gehiago dauzkate.
Hau argudiatutako puntua ez da nahitaez egia, irabiatutako makina goi-mailako makina batek nutriente batzuk suntsitzen dituen beroa eta oxigenoa gehitzen duelako. Beraz, leuna eta zukua arteko elikadura-aberastasunaren arteko aldea ez da argia. Munduak edozein botilarekin edo ontzian baino hobeak dira!
Desberdintasun garrantzitsuak kaloriak eta zuntzak dakartzate. Juicingen mitoetako bat pulpa kendu egiten denean, zuntz guztia doa. Egia da zuntz batzuk galdu egiten direla, baina ez guztiak. Zuntz asko disolbatzen dira zuku freskoan, zuntzarik ez duen disolbaezina kenduta. Ozpina kaloria osagarriak dira, beraz zukua pisu galera da. Baina digestio-arazoak dituztenek zuntz-aberatsen smoothie lagunduko dute. Halaber, kolesterol-konposatu indartsuenak konposatu indartsuak zuntz soluble bihurtzen du, beraz, smoothies bat nire kolesterolaren presioa murrizteko aukera izango litzateke.
Sagar eta irabiatuak egiteko makinen inguruko ohar azkar bat.
Sukaldeko irabiagailu merkea erabil dezakezu zukua egiteko, baina koipearen iragazkiaren bidez koipearen iragazkiaren bidez estutu behar da. Ez da nahikoa indartsua fruta edo landare osoa biratzeko (azala, haziak eta guzti) edari leun batean. Makina garestiagoa behar da. Hala eta guztiz ere, zure irabiagailuan merkea oso erabilgarria da aguakatea edo banana zure zukua gehituz - zukuak zuku gehienak clog elikagaiak.
Fruta eta barazki nahasketak
Fruta eta barazki elikaduraren arabera, 2 salbuespen ez nahastu ohi dira: azenarioak edozein fruta nahastu daiteke eta sagarrak barazki batekin nahastu daitezke. Baina, berriro ere, fruta eta barazki mota guztiak nahasten ditut nire zukuetan, digestio-gairik gabe.
Joan berdea
Askotariko hostoek elikagaiak jartzen dituzte, "superaletakoak" deiturikoak. Gehien haietarik guztiak haurtxoak dira, eta erraz hazten dira etxean . Berdeak mingotsak eta aberatsak dira aberatsak, beraz, pixka bat mesede egiteko. Gehiegi zure sabelaldea apurtu dezake. Zapore mingotsa ere murriztu dezakezu limoi txikia gehituz.
Juice & Smoothie Makinak
'Zentrifugoak' zuku makinak merkeagoak dira, baina ez dute berdeak egiten, eta zure begi errezeta guztiak berdeak gehitzearen garrantziaz konbentzitu dut. Makina motela (300 dolar ingurukoa - Hurom 100, Omega VERT edo Breville Crush), beroa eta oxigeno gutxiago gehitzen zaizkit, mantenugai gehiago kontserbatzeko. Artikulu honetan marka nagusiak berrikusten ditut.
Juice Skin, Pith eta Pulp
Anana eta aguakatea bezalako larruak, eta hobi eta haziak kendu behar dira. Baina sagar azukrea eta zitrikoen azala jangarriak dira (laranja izan ezik) eta nutriente betea. Halaber, azala ere azala zurizko material zuri hori ere mantenugaiak dauka.
Pulpari dagokionez, gehitu maionesa ozpina entsalada errea egiteko. Edo gehitu pasta krepeetara, cookieetara eta hummusera ere. Haziak eta berde batzuk zure sabelaldea apurtu egingo da - arrisku txikiak hauei buruzko berrikuspen osoa nire artikuluari erreferentzia egiteko.
Joan organikoa
Fruitu edo veggies azalean lortzen den guztia neurri batean xurgatu egingo da. Zure fruta eta barazkiak garbitzeko oso eraginkorra da bakterioen aurka, baina ez ongarriak eta pestizidak. "Organikoa" etiketarik esan nahi du produktu kimiko askea dela. Ingurumenarekiko Laneko Taldeak fruta eta barazki kimikoki kargadunena ('Dirty Dozen') urteko zerrenda zerrendatu beharko luke, horrela organikoa lurperatu nahian.
No More Mold
Hemen dirua aurrezteko trikimailu bat da. Bakarrik spray edo garbitu zure baia 1 Kopako ozpina eta 10 edalontzi ura konponbide batean. Utzi minutu gutxi batzuetara eta gero lehortu.
Ez duzu zure baia ozpin zaporea dastatzeko, baina aste bat gehiago iraungo dute molde gabe.
Edan zuzenean
Elikagai freskoetan elikagai aberatsak minutu gutxitan desagertzen hasten dira zukua edo smoothie edanez. Hobea da zure produktua izoztu edo zukua edo smoothie baino.
Egun on
Ikasketak aurkitu dituzte gure gorputzak goizean elikagai gehiago xurgatzen dutela. Beraz, zukua edo gosari leuna.
Haurrentzako zukua
Ikerketak aurkitu ditu multivitamin osagarriek duten umeek IQ handiagoa dutela. Sartu zure seme-alabak zuku freskoa, bitaminak, mineralak, zuntzak, entzimak eta phytonutrientsoak dituzten multivitaminik onenak baino nutriente aberatsa. Gainera, ikertzen ari dira osagarrien segurtasuna zalantzan jartzen. Adibidez, E bitamina eta selenioa 65 urtetik beherako prostatako minbizia izateko arriskua areagotzen du, eta betakarotenoek erretzaileek biriketako minbizia izateko arriskua areagotzen dute.