Sukaldaritza motela indioilar zopa errezeta ezin hobea da bazkari edo zopa afarietarako. Errezeta honek lurrean indioilarra, barazkiak, tomate saltsa eta Italian sasoiak ditu.
Beheko indioilarra nahiko argia eta barazkiak eta oinarrizko belar lehorrak eta zapore bikaina egiten ditu. Era berean, oso erraza da elkarrekin jartzea, eta 6 eta 8 ordu bitarteko sukalde motelean egosten da.
Errezetak behi-errota eta ur irakinetan deitzen ditu, baina behi-salda ona edo baxua sodoa edo saltsa hobe bat izango litzateke. Gogoratu dastatu eta gehitu gatza, beharrezkoa denean.
Zer behar duzu?
- 1 libra lurrean indioilarra
- 1 Kopako xerratan xerrak freskoak
- 1 eta 2 koilarakada gurina
- 1/4 koilaratxo piper
- 1/4 koilaratxo oregano
- 1/4 koilaratxo albahaka
- 3 koilarakada behi-errota
- 3 cups ura irakiten
- 1 Kopako (8 oz.) Tomate saltsa
- 1 koilarakada soja saltsa
- 1 Kopako apioa diced
- 1 Kopako ahuntz azenarioak
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 Kopako piper berdea (aukerakoa)
Nola egin
- Gurina urtu ezazu zartagin handi bat bero ertainaz. Gehitu lurrean indioilarra eta perretxikoak; egosi indioilarra ez da arrosa arte eta perretxikoak urrezko marroia dira.
- Gehitu indioilarra eta perretxikoak gainerako osagaiekin.
- Azukatu eta baxera egosi 6 eta 8 ordu bitarteko.
- Gurina bihurritu edo baratxuri ogia zerbitzatu .
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 170 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodio | 995 mg |
| karbohidratoak | 13 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 16 g |