Postre errezeta hau ederra da zerbitzatzeko, errazagoa egiteko eta osasungarria ere! Izar freskoaren fruta xerratan hasten da (izar fruituak nola erosi eta prestatzen diren argibideak barne hartzen ditu). Izar fruta antzekoa da ehundura eta zapore gustatzen zaie, eta freskoa jan daitekeen bitartean, errezeta honetan izar fruta xerra egosita egosi eta, ondoren, dastatzeko mango-laranja saltsa tropikal bat eman. Koko esnegaina eta haziak edo gerezi pomegranate baten hautsez beteak, postre fresko eta fresko osasuntsu hau guztiz errua eta atsegina da. Glutenik gabeko, laktosa-free eta vegan ere badago.
Zer behar duzu?
- Izar fruta freskoa 1 izar
- 1 Kopako laranja-zukua (edo 2 laranja-zukua)
- 1 mango heldua freskoa
- 1/4 Kopako azukre marroia (edo zure aukeraren edulkoratzaile natural bat ordezkatu astigarrak almibarretan edo agave nectar bezala)
- Kalitatezko koko esnea 1 kopa
- Aukerakoa: pomegranate fresko edo gerezi gutxi batzuk
- Aukerakoa: krema harrotua edo bainila izozkia
Nola egin
- Jarri izar fruta (3 xukadatan banatu pertsona bakoitzeko) sukalde batean lapiko batean.
- Gehitu laranja zukua. Mugitu ondo eta beroa altxatu arte zukua irakiten hasten den arte. Gero erdi bihurtu.
- Utzi 10 minutuz edo 10 minutuz edo fruitu lehorrak koilarakada erraz moztu nahikoa arte.
- Orain eta behin astiro-astiro mugitu ditzakezu xerrak inguruan eta itzali baino lehen, beraz, guztiz berdin egosi dira. Kendu beste marroi haziak eta loosen daiteke.
- Izar fruta prestatzen ari den bitartean, jarri mango fruta elikagai-prozesadorean, mini-chopper batean edo irabiagailuan. Prozesu edo nahasketa leuna eta purua arte. Ezarri albo batera
- Izar fruta eginda dagoenean, azukrea / edulkoratzailea gehitzen da eta nahastu egiten da. Kendu bero pot.
- Gehitu mango purea, ondo irabiatuz sartzeko. Gozogintza proba egiteko, azukrea gehiago behar izanez gero (nola gozoa izango den fruta / zukua heltzean araberakoa izango da).
- Gustu goxoa zure gustura badagoz gero, gehitu lima freskoaren zukua edo apur bat gehiago laranja zukua.
- Zaporeaz pozik egotean, 3 koilarakada ertaineko ontzi bakoitzeko zatiak nahastu behar dituzu, fruta inguratzen duen saltsa nahikoa izan dadin.
- Kopako ontzi bakoitza pomegranate haziak edo gerezi zatiak hautseztatu.
- Ondoren, koko lehor batzuk egosten eta zerbitzatu!
- Postre hau ere bikaina da krema harrotua edo bainila izozkia egiteko. BIZI!
Izar fruta nola mozten den jakiteko, ikus nire: Fruta Star buruzko guztia - Nola erosi, ebaki eta jan Estrella Fruta.
Erosi, ebaki eta mango freskoa prestatzeko aholkuak lortzeko, ikus nire: Mangoei buruz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 340 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 17 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 15 mg |
| karbohidratoak | 45 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 3 g |