Catfish-xerrak hauek dira, besterik gabe, lurrean piper beltza eta Worcestershire saltsa saltsa plantxan aurretik.
Zer behar duzu?
- 1 libra catfish filetea (skinless)
- 1 koilaratxo piper beltza (berria lurrean)
- 2 koilarakada Worcestershire saltsa
Nola egin
- Brocestershire saltsarekin brotxa xerrak.
- Jarri arraina preheated grill bat ertain koala baino gehiago, 4 eta 6 hazbeteko bero.
- 4 eta 5 minutu bitarteko parrilla. Eskuila berriro eta piztu; 5 minutu luzeagoan parrillan, edo arraina erraz okertu arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) |
|---|
| Kaloriak | 373 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 86 mg |
| karbohidratoak | 48 g |
| Fiber dietetikoa | 31 g |
| Protein | 46 g |
(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)