Makarroiak eta urdaiazpiko kazola bihurrituz, erosotasuneko janari ezin hobea da. Aparteko opor urdaiazpikoa erabiltzeko modu bikaina ere bada.
Kolore eta zapore apur bat nahi baduzu, barazki batzuk gehitu macaroni nahasketara. Peas, brokolia, ilarrak eta azenarioak, artoa edo barazki mistoak aukera onak dira. Piperrak ez badituzu, osagai hori alde batera utzi edo piper gorria errea erabili. Edo gehitu piper gorria piper berdea kanpai berde piperrarekin kolorea lehertu dadin. Edo salteatu perretxiko batzuk tipulaz eta piperrarekin batera. Plater bakarreko bazkari baterako, gehitu urdaiazpikoa eta gazta gehiago jarri. Suitzako gazta edo cheddar jack biltzea ere aukera bikaina dira.
Hornitu casserole entsalada oinarrizko zozketa edo lurrunetan barazki eta gailetak edo afari-erroiluak .
Ogi-puska bat prestatzen da plater hau igotzeko. Ikusi aholkuak gehiagorako.
Zer behar duzu?
- 1 koilarakada gurin (edo oliba olioa)
- 1/4 Kopako tipula txikitua
- 1/4 Kopako piper txikitua
- 1 Kopako urdaiazpikoa
- 8 ounces makarroiak (2 cups, uncooked)
- 1 koilaratxo gatza (edo dastatzeko)
- 1 koilarakada txikitutako piperra
- 1 (10 3/4-ontza) zopa zopa krema daiteke
- Azkenean piper beltza, dastatzeko
- 1/2 Kopako esnea
- 1 koilarakada perrexil txikitua
- 1/2 cup birrindutako cheddar gazta
Nola egin
- Preheat the oven 350 F.
- 2 koilarakada 1 koilarakada koipe bat frijitu.
- Berotu bero ertaineko zartagin handi batean gurina. Gehitu tipula eta egosten 3 minutu inguru, etengabe irabiatuz. Gehitu kanpai piperra eta egosten 2 minutu gehiago edo tipula zeharrargi arte. Kendu barazkiak plater batera eta alde batera utzi.
- Gehitu diced urdaia zartaginean eta jarraitu sukaldaritza 3 minutu inguru, maiz irabiatuz.
- Ekarri kazola ertain bat uretan bero handia egitean. Gehitu morroia eta 1 koilaratxo gatza. Berotu eta behe-ertaineko baxua txikitu. Egosten pakete jarraibideak jarraituz. Xukatu ondo.
- Ontzi handi batean, egosi tipula, kanpaia piperra eta urdaiazpikoa konbinatu xukatu makarroiak, piperra, zopa zopa krema, piperbeltza, 1/2 esne kopa eta perrexila. Nahastu ondo osagaiak konbinatzeko.
- Transferitu makarroiak nahasketa prestatutako gozogintza platerera.
- Horno preheated en el horno durante 30 minutos, o hasta que sea caliente y burbujeante.
- Gazta birrindu hautseztatu eta urtu arte gozogintza jarraitzen du.
Aholkuak
Ogi-xerra ogi xehatua egiteko, 1 gurina-gurina koilarakada konbinatu eta 2 koilarakada gurina urtuarekin konbinatu. Mugitu macaroni nahasketa, cheddar gazta frijitu eta gainazalean zartagin berdea bota. Bake zuzendutako moduan, edo kopa arte dastatu arte eta betegarria bubbly da. Edo frijitu gazta birrindua gazta koilarakada batzuk gehitu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 510 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 8 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodio | 1.308 mg |
| karbohidratoak | 63 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 22 g |