Kafeina haurdunaldian mozten baduzu?
Aste honetako artikulu hau Emily-ren omenez idatzita dago, nire alaba ustekabean jaio zen 2004ko irailean.
Jende gehienak bizkor ados daude haurdun dauden emakumeek kafeina moztu beharko lukete beren dietak. Baina gaur egungo ikerketak erakutsi du kafeinaren neurrizko sarrerek ez dutela fetua garatzeko kalterik egingo. Gutxieneko sarrerarekin egunean 3 kafe-kikarak (300-400 mg kafeina) berdinak izango lirateke. Jakina, ezin duzu ahaztu kafeina ezkutatuta edari freskagarrietan eta gehiegizko botiketan.
Begiratu hemen edari gogokoeneko kafeina edukia ikusteko .
Kafeina eta haurdunaldiko azken ikerketek arazo mota guztiak adierazi dituzte, hala nola hilkortzeak, bihotzeko akatsak eta beste sortzetiko arazoak. Baina ikasketen azterketa gehiago erakusten du beste bizimodu eta ingurumen faktore batzuk (erretzea edo jateko ohitura okerrak) ez direla behar bezala kontuan hartu.
Kafeina pizgarri bat da, eta hori adiktiboa da. Zure haurrarengan eragin bera du zurekin. Ezer ez bada, haurdunaldian kafeina-sarrerarekin altxatuko da zure seme-alabak mendekotasuna sortzera eta jaio direnean erretiratze-sintomak jasaten. Ikasketa batzuek abortua eta jaiotza txikiko haurtxoen tasa handiagoa ere erakusten dute amak goian aipatutako kafeina 'moderatua' baino gehiago izan duenean.
Belar-infusioak babesik gabeko babesleku bat da, kafeina-sarrerari dagokionez. Baina ez da belar guztia kontsumitu behar haurdun dagoen bitartean.
Ephedra, mugwort eta cohosh bezalako belarrak saihestu behar dira. Hemen saihestu beharreko belar zerrenda osoa dago. Menda, kamamila edo fruta-teak bezalako belar seguruagoak erantsi.
Oro har, nire aholkuak zure kafea edo tea ingesta ebaki eta ebaki ahal izango litzateke egun bat edo bi katilu baino gehiago ez izatea. Kafeinak kentzen dituen bidea seguruena izango litzateke, baina ez ezazu zure burua azpimarratuko, goizez goizeko kopa bat besterik ez duzu sentitzen baduzu.
Oh, eta ez ahaztu kafeina-free kafe- ordezko batzuk merkatuan, xingola bezala.
Ironia apur bat ...
Nire emazteak kafea eta tea guztiak haurdunaldian zehar moztu zuen segur aski. Bihurtzen ari den bitartean, Emily jaio zen 2 hilabete goiztiarra, hala ere, eta NICUn bere arreta medikoa zena zen asmatzen zuen bitartean? Bai, hori da zuzena. Kafeina. Egunero kafeina planoak lortu zituen, arnasketa eta bihotz-maiztasuna estimulatzeko.