Jendetza handi batentzako hesteetako bat behar duzu? Ezer ez da espinakak krematsua eta alkatxofa bainuontzi handi bat. Batez ere festa edo kirol jokoen gauean! Etengabe da beti eta beti desagertuko da.
Errezeta hau espinakak eta orburuak biltzen ditu eta saltsa krematsuan inguratuta dago. Baratxuri eta gazta mota batzuekin egindakoa, plater hau erraz egin daiteke sukalde-gainekoan edo crockpot-ean bota eta ahaztu egin nahi baduzu.
Zerbitzatu txokolate erraldoi xarmangarri bikainak, tortilla patata frijituak edo crackers. Nahiz eta gordin fresko eta kurruskaria izan daiteke . Horrek erabat osasungarria egiten du, ezta?
Errezeta hau kaloria txikia izan daiteke krema garratza eta krema gazta koipeen bertsio txikiagoekin ordezkatuz eta maionesa ezeztatuz (krema garratz gehiago ordeztu). Osasun-faktorea gehitu nahi baduzu, txikituta eta izoztuak gehitu ditzakezu, espinakak izoztuarekin batera.
Edozein modutan zerbitzatzen baduzu, osasuntsu edo dekadenteak, zure festa erdian egon behar duzu!
Zer behar duzu?
- 1 koilaratxo oliba olioa
- Tipula erdia (diced)
- 3 ale baratxuri (xehatuta)
- 1 (10 oz) pakete izoztuak espinakak (zati lausotuta; ongi dago oraindik izoztuta)
- 14 oz. Koilarakada izoztuak (zati xehatuta eta gutxi gorabehera, alkatxofak kontserbak erabil ditzake)
- 1 (8 ontz) pakete krema gazta
- 1/2 Kopako krema garratza
- 1/4 kopa maionesa
- 1/4 Kopako cheddar gazta
- 1 Kopako parmesanoarekin (birrindua)
- 1/2 Kopako Panko ogi apurrak
- Gatza eta piperra (zaporea)
Nola egin
- Preheat the oven 350 F.
- Oliba olioa berotu ertain bero ertaineko pot batean. Gehitu diced tipula eta baratxuri xehatuta eta berotu baxua. Sauté tipula bigundu eta lurrintsu arte, 5 eta 10 minutu inguru.
- Gehitu espinakak eta alkatxofak olioari eta irabiatu arte berotu arte. Kontuz ibili ez galtzeko, beraz, espinakak ez du kolore berde ederra galtzen.
- Gehitu krema gazta, krema garratza eta maionesa. Mugitu arte espinakak eta orburuak guztiz sartu dira.
- Astiro-astiro cheddar gaztarekin eta 3/4 kopa parmesanoarekin gazta eta gatza eta piperra dastatzeko.
- Gehitu espinakak eta alkatxofak kazola batean. Pankoarekin zozketa beste parmesanoarekin eta marmelada gainean goitik behera bota. Puntu honetan hozkailuan hoztu ahal izango duzu denbora aurretik egiten baduzu.
- Landatzeko prest dagoenean, ipini ura labean eta labean 20 minutuz edo beroa eta beroa arte. Bake denbora luzea izango da aldez aurretik hozten baduzu.
- Zerbitzatu txokolatezko xerrak edo tortilla patata frijituak!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 269 |
| Fat guztira | 20 g |
| Gantz saturatua | 9 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodio | 430 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 10 g |