Data karratu horiek gozoak dira olo-lurrazal xehatuarekin eta data xarmangarriarekin.
Datak agian ez da postrerako pentsatzen duzun lehenengo fruitua, baina olo crusted plazak zure kontuan aldatuko dira!
Jende gehienak zuntz disolbagarrietan datatutako datak lotzen ditu - digestio bidezko jarraipen ugari dituztenak, baina hori ez da fruta gutxi horiek guztiak onak. Bitaminak eta mineralak ere badira. Datuen onura potentzial batzuk osteoporosiaren aurka borrokatzeko laguntzen dute hezur-osasunerako. Datak gorputz osoa beste elikagai asko baino azkarragoa izaten laguntzen duelako sarritan erabiltzen dira elikagaiak saihesteko. Horrek elikagai bikainak ematen ditu zaporea uko egin beharrik ez dutenentzat.
Errezeta erlazionatuak: Data Salsa Cookies Rice Kurruskaria Cereal eta Coconut batera
Zer behar duzu?
- 3/4 kopa gurina
- 1 Kopako azukre marroia argia (ongi josia)
- 1 3/4 cups irina guztizko irina
- 1 koilaratxo gatza
- 1/2 koilaratxo soda
- 1 1/2 cups azkar-cooking oats (uncooked)
- Betegarria:
- 1 1/2 libera datak (txikituta)
- 1/3 Kopako azukrea
- 1 1/2 cups ur
- 1 koilaratxo bainila
Nola egin
- Jarri datak, 1/3 koilarakada azukre, ura eta bainila kazola ertain batean. Irakur ezazu. Beroa murriztu eta 10 eta 12 minutu bitarteko simmer, maiz irabiatuz. Kendu bero eta bainila irabiatu. Utzi ezazu nahasketa 5 eta 10 minutu bitartean lurrazala prestatzen duzun bitartean.
- Labea berotu 375. Arraina gurina 13x9x2 hazbeteko gozogintza.
- Gurina eta azukre krema gurina, argi eta fluffy arte. Konbinatu irina, gatza eta soda; ondo irabiatu Gehitu irina nahasketa nahasketa nahasketa. Nahastu ondo. Oloan nahastu, ondo nahastu.
- Pat nahasketaren erdia (2 1/2 cups edo 13 onzas inguru) prestatutako gozogintza sartu; zabaldutako data betez gero, erauzi uniformeki lurrazaleko gainerako nahasketarekin. Eskuarekin, goiko lurrazaleko geruza apaldu. Bake 375ean 25 edo 30 minutu inguru, edo marroi arte.
- Tabernetan moztu oraindik epeletan; utzi hozten eta kendu zartagina. 32 eta 36 eguneko karratu edo tabernak egiten ditu, tamainaren arabera.
* Data gutxiago betetzeko, erabili 1 libera datak eta 1/4 kopa azukrearekin 1 1/4 cups urarekin eta bainila kopuru bera erabiliz.
Ere gustatu zaizu
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 105 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodio | 59 mg |
| karbohidratoak | 17 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 1 g |