Gabonetako denboraldia beti gozokiak dira! Prest zaude zure familien galtzerdiak txokolate osasuntsu batekin osatzeko edo ibilbidea estandarretara doaz? Gozoki erositako denda batekin tratatzea nahiago baduzu edo ez baduzu, errezeta erraza hau irabazlea izango da. Gozatu urte osoan zehar eskuz eginiko tratamendu berezi gisa. Hozkailuan edo izozkailuan egiteko eta gordetzeko erraza da, azukre craving bat eskuratu ahal izateko. Oso erraza da toppings zure hobespenetara hobetzeko. Beste ideia batzuk pecan txarrak, intxaurrak edo pistatxoak izan daitezke. Birrindu goji berrien edo beste fruitu lehorrak aldatzeko.
Denbora pixka bat izan liteke, baina osasun-establezimendu gehienek fruitu lehorrak egiten dituzte, batez ere, sagar zukuak azukre finduekin baino. Zure azukrerako etiketak irakurtzea oso garrantzitsua da erositako eta paketatutako edonolako erosketak egitean. Azukrerik gabeko txokolate txipak erraz aurki ditzakezu gaur egun osasuneko dendetan. Askok azukre-alkoholak eduki ditzakete, hala nola, malitoloa, baina gomendatzen dudan markak betaurrekoak erabiltzen ditu stevia gozatzeko eta postrerako ez dago.
Etxeko gozokiak izatea nahi duzun bezala gozatzeko aukera ematen du. Saiatu ere egin dezakezu txokolate gozagarri gabeko gozogintza eta aukeratu azukrea azukrerik gabe . Dastatu eta zure gozotasunera egokitu egin behar duzu gogortzeko aukera eman aurretik. T hau behar baduzu, txikiagoak karbohidratoak besterik ez saltatu fruta lehorrak guztiak elkarrekin, eta fruitu lehorrak bakarrik erabili. Kalabaza errea eta ekilorea bezalako haziak ere aukera bikaina da zuhaitzaren intxaurrak eta kakahuetaren alergiak familiakoan.
Zure etxeko pintxoak eta gozoak egitea etxean beti azukre-free bizitza estiloa mantenduz aukerarik onena da. Eskuz eginda zerbait errua gabe gozatu ahal izateko edo kezkaz arduratzeko azukrea izatearen bizitza doakoa izan dadin gakoa izango den azukrea gakoa izango den ala ez .
Zer behar duzu?
- 7 ounces azukre-free txokolate txip (Lily-ren gozokiak erabiltzen ditut)
- 1/2 cup dried cranberries (Sagar zukua gozotu Whole Foods Market aurkitu dut)
- 1/2 Kopako almendra (gordinik, saltsa)
Nola egin
- Txokolate txip zabaldu gozogintza formako pergamino batean.
- Mantendu ahalik eta hurbilenean laukizuzen baten moduan.
- Bake 325 gradutan 1-3 minutu distira arte.
- Behin laberakoan, eskuoihala edo gurina-aizto baten punta erabiltzea, txipak elkarrekin leundu arte.
- Garbitu eta almendra hoztu txokolatearen gainean.
- Hoztu edo izoztu arte gogortu arte.
- Piezak zuzentzeko zerbitzurako.
- Mantendu hozten.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 145 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodio | 5 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 3 g |