Espinakak entsalada fresko eta osasungarria, etxeko glutenik gabeko entsalada frantseseko janzteko errezeta honek begi errekurtso handi bat ematen dio. Glutenik gabeko hirugiharra kurruskaria eta arrautza gogorrak txikituta, entsaladak zapore eta testura handia ematen du. Etxeko Frantziako apailatzearen inguruko 3 minutu inguru elkarrekin frijitu eta frijitu egiten du zenbait astetan eta goxoa da.
Zer behar duzu?
- 1 libera freskoa, garbitu eta espinakak hosto lehorrak
- 4 xerra egosi, txikitutako glutenik gabeko hirugiharra
- 3 arrautza gogorrak fin-fin txikituta
- 1 Kopako thinly xerratan gorria tipula
- 1 xukatu xerrak xehatuta
- 1/4 koilaratxo ketu paprika (aukerakoa)
- 1 errezeta
- glutenik gabeko entsalada janzteko
Nola egin
- Arrunta espinakak hosto-tamaina zatiak sartu.
- Zuritutako glutenik gabeko hirugiharra xerratan tipula eta perretxikoekin zozketa.
- Arrautza txikitu eta hautsa paprika ketuaren gainean (aukerakoa).
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 86 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 107 mg |
| Sodio | 195 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 7 g |