Espinaketaren edalontziarekin jatetxe kasualitateetan noiz atera zenuen? Saiatu etxean prestatutako espinakak azkar eta erraz egiten dituzunean oinarrizko errezeta hau erabiliz. Ez duzu jatetxeko sukaldaria etxean etxean bizitzeko espinakak azkar bat nahastu behar, agintzen dut!
Espinakak begetarianoa azkar eta erraz sortu dezakezu lau osagai oso sinple eta bost minutu baino gutxiagotan. Bestalde, espinakak manteo hori hozkailuan eseri aurretik zerbitzatu baino lehen, hobe da. Manteo errezeta azkar eta erraz bat ezin hobea da aperitibo begetarianoentzat , crackers edo barazkiekin zerbitzatzen direnean. Ogi-zopa gehienak supermerkatuan aurkituko dituzu paketeak ez dira glutenik, beraz, errezeta hau ez da glutenik, nahiz eta beste osagai guztiak, besteak beste, izoztuak, krema garratza eta maionesa.
Ere egin dezakezu espinakak manteo errezeta vegan sinple hau egiteko.
Nahiago duzu espinakak kontserbatzeko? Vegan spinach dip edo alkatxofa espinakak dip? Joan behera espinakak begetarianoa eta gozoak eta errazak egiteko, errezeta errazago eta errazago egiteko. Gozatu!
Zer behar duzu?
- 1 kutxa izoztuak espinakak, xukatu eta xukatu ondo
- 1 Kopako krema garratza
- 1/2 Kopako maionesa
- 1 pakete tipula zopa nahasketa
- piper dastatzeko
Nola egin
- Osagai guztiak ondo nahastu.
- Hotzek gutxienez ordu bete nahastu ahal izateko zerbitzatu aurretik. Hori da!
- Nahiago baduzu, espinakak epela dastatzeko, berotu osagaiak sukalde motelean eta prest dagoen bakoitzean zerbitzatu. Beste ideia bat da, noski, hollowed-out ogia.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 166 |
| Fat guztira | 16 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodio | 122 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |