Hau begetarianoa eta vegan gosaria erosoa haurrentzako ideia erraza da. Nahiz eta itzulbiratu hau bananak deitzen diren, sagar xerra edo beste fruta ere erabil ditzakezu. Gosari bizkor eta erraz bat edo haurrentzako ikasgela ondoren. Utzi eztia erabat vegan bertsioarentzat.
Zer behar duzu?
- 1 irina tortilla (erabili gari osoa ahal bada)
- 1 eta 2 koilarakada kakahuete gurinarekin
- 1 banana (xerratan fina)
- 1/3 Kopako granola
- Aukerakoa: eztia
Nola egin
Kakahuete gurinarekin zabaldu irina tortilla gainean. Jarri bananak eta granola kakahuete gurinarekin. Ezpelarekin garbitu, nahi izanez gero eta itzulbiratu.
Kakahuete gurineko gosari itzulbiratu egiten du.
Elikadura Informazioa (Calorie Count-ren arabera):
Kaloriak: 475
Fataren kaloria: 171
% Eguneko Balio Gomendatua:
Gantz osoa: 19.0g; 29%
Fat saturatua: 4,5g,% 22
Trans gantz: 0.0g
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodioa: 243mg,% 10
Karbohidratoak guztira: 71,0 g,% 24
Fiber Dietetikoa: 8.4 g,% 33
Proteina: 13,3 g
Bitamina A 2%, Bitamina C 18%, Kaltzioa 6%, Burdina 12%
Nutrizioari buruzko informazioa bi koilarakada kakahuete-gurinarekin, gantz gutxiko granola eta hautazko eztia kontuan hartuta.