Lorategi glutenik gabeko tomate zopa freskoa oso erraza da prestatzeko, zaporeak txakurrarekin bat egiten du eta zure lorategian azken tomateak erabiltzeko modu bikaina da.
Zer behar duzu?
- 2 cups glutenik gabeko
- oilaskoa
- 3 cups tomatoes (3 tomate handi fresko, zuritu eta txikituta
- 1 tipula txikia (txikituta)
- 3-4 baratxuri ale (xehatuta)
- 1/2 koilaratxo oreganoa
- 1/8 koilaratxo marjoram
- 1/4 Kopako albahaka (freskoa eta osorik josia, txikitutakoa)
- Marra gatza (edo dastatzeko)
- Dash piper (edo dastatzeko)
Nola egin
- Jarri tomateak, tipula, baratxuriak, belarrak eta ongailuak 2 cuartoko kazola handi batean. Gehitu oilasko stocka eta irakiten jarri. Minutu gutxira berotu eta 20 minutuz. Cool 10 minutu.
- Pour zopa irabiagailuan sorta txikietan eta nahastu handiko 1 minutuko sorta bakoitzeko. Kontuz ibili irabiagailua ez betetzea eta tapa mantso mantentzen baduzu nahastu bitartean. Pour zopa kazola batean eta laburki berotu ezazu zerbitzatu aurretik. Gehitu albahaka freskoarekin.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 103 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 293 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 7 g |