Chia haziak planeta honetako elikagai osasuntsuenetakoak dira. Zaporerik gabeko haziak txikiak pack nutritiboa zulatu, batez ere, zuntz, proteina, eta Omega-3 gantz-azidoak.
Fun Facts: Chia Pet-en hazten den egunean berriro erabiltzen dituzun haziak glutenik gabeko gosari errezeta osasuntsu, gozo eta glutenik gabekoetan erabiltzen diren haziak dira.
Chia haziak esnea oinarri harrigarriak dira likidoarekin konbinatzen direnean. Haziak hamabi aldiz berotu egiten dira pisu lehorra, nahasketa goxoa nahasketa lodi batetan sartuz. Konbinatu chia haziak almendra esnea, Marañon esnea edo koko esnea modu naturalean krematsuan eta osasungarrietan esnea modu desberdinetan zapore duzula.
Kanela eta Data Chia Seed pudding hau nire etxeko txokoaren inguruan izugarrizko kafetegi bat izan nuen lehenengo aldiz. Nire senarra eta biok esnea bota nuen hain azkar, zerbitzatu bikoitza bat agindu zidaten.
Chia esnearen errezeta berezian, chia haziak almendazko eztidazko esnea, eztia, bainila itsaskorra, beheko kanela eta Medjool datak dira. Kanela eta datak benetan errezeta hau egiten dute, kanela zapore aberatsa eta biguna, gozoak diren datak konbinazio irresistible batean.
Amodiozko esne esnea da hain esna Almendra Milk Plus, almidoi "erregularra" baino ordezko proteina zenbatekoa bost aldiz baitago. Medjool datak "Dataren erregea" dira. Izugarrizko biguna, urtutako karamelu-zaporea duen karameluarekin. Vanilla zapore indartsuagoa lortzeko, banilla-pasta erabili dut banillazko extractaren ordez.
Denbora gutxitan hoztu ondoren, chia haziak almendra esnea xurgatzen dute eta esne arrosatsua da, argia eta freskagarria, baina baita proteina eta zuntzez josia ere. Data are gehiago leuntzen denean esnea hozten denean.
Chia esnea jaten baduzu, edo freskoa, gerezi freskagarriekin, marrubiak eta blueberriak esate baterako. Murrizteko gehitu nahi izanez gero, gehitu almendra, intxaurrak edo pistatxo esneak gainetik.
Zer behar duzu?
- 1/4 Kopako chia haziak
- 1 1/2 cups almendra esnea
- 1/2 tbsp eztia
- 1 tbsp
- bainila itsatsi
- 1/2 TSP beheko kanela
- 6
- Medjool
- datak, pitted eta quartered
Nola egin
- Jarri osagai guztiak nahasketa katilu batean izan ezik. Bata ezazu ondo konbinatu arte.
- Hiruhilabeteko datak nahastu Chia hazia nahasketa sartu arte konbinatu arte.
- Cover eta chill gaua, edo, gutxienez, 4 ordu. Mugitu behin edo bitan elkarrekin nahastu ditzaketen haziak deskonposatzeko.
- Zatitu chia-esnea bi ontetan. Marrubizko xerrak, blueberriak eta fruitu lehorren aukera eskukada, nahi izanez gero.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak - marka guztiak ez dira berdinak sortzen. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 186 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 141 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 3 g |